很多女性都知道,月經期間不宜做過激的運動,要多注意保暖和休息等.醫生還要補

充一點,就是女性在經期這個特殊時期里,從生活起居上也是很有講究的,否則也容

易危害身體的健康.  

首先要避免：

1.避免接觸冷水和洗冷水腳；2.生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中

午洗,洗完頭一定要立即吹干；3.生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣

服.4,忌喝冷飲,避免吃辛辣生冷食物，不然會讓污血無法順利排出；5.忌情緒化；6,忌盆浴。

其次要補充：

1.吃點甜食,可以幫助污血代謝；2.試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通

筋脈,幫助月經排除；3.飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色；

4.月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、

蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

痛經怎么辦：

不少女性朋友會有痛經的問題存在，冬季天寒，這種癥狀可能會尤為嚴重，相對于

吃一些專門針對痛經的藥物，我們更推崇食補。經期我們可以吃些溫經散寒的食品

，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、

胡椒等。當然可適當喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀

等，可起散瘀緩痛的作用，對緩解痛經有利。
 

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